JAK 2

Jeśli robisz redukcję to polecam przejść na IF - problem z głowy :D Jeśli jednak masę to dobry będzie serek wiejski (jeśli lubisz) albo tak jak inni mówili - kanapki z piersią z kurczaka lub naleśniki (mój przepis w wersji bez WPC - jajko, 50g mąki pszennej, 50g mąki razowej, 150g mleka, 2 słodziki - do środka 300-350g twarogu, 70-100g dżemu [...]

No to pozdro Dawidek to wino żarłem 3 miechy temu jak na 10 mg były 2 to było dobrze.

Hmm mam Ultra Whey Pro bylo 2.3kg jest jakies 1.8 kg musiłbym zwazyc wiec ile proponujesz jak byc co to gadu :)

Jak masz dobra diete i trening to wszystko bedzie szlo w porzadku ;-) A po 2 tygodniach nie ma sensu nic oceniac.

jeśli chodzi ci ci zestaw obciaznikow (np do sztangi) to taki powinien byc optymalny: 2lub4x 20kg 2x 15kg 2x 10kg 2x 5kg 2x 2,5kg 2x 1,25kg taki KOMPOL obciaznikow starczy ci na dlugo bo można nałożyć praktycznie kazdy ciezar z zakresu 10/20 (zalezy od wagi gryfu) do 117,5/127,5 (w zaleznosci od wagi [...]

Podlaczam sie mam do sprzedania gryf lamany do sprzedania: srednica 2,5cm dlugosc 120cm,kupilem go za 120PLN i co ciekawe ani razu go nie uzywalem bo sobie zle zmierzylem wymiary i mi talerze na niego nie wchodza:D Zdjecie dodam na dniach jak aparat mi brat przyniesie.Ktos chetny?

obciążenie w okolicach 2,9zł za kg co do gryfu to tylko prosty 185cm jak cos to [email protected]

No to może któraś tam gra w jakiejś 3 lidze czy tam 2. Nie wiem jak to u dizewczyn wygląda.

1. Wody pij tyle co zawsze 2. masz dwie opcje, albo 5g codziennie przez wiele miesięcy, albo cykl 5g w DNT i 2x5g w DT 8-12tyg. 3. Przerwy takie jak Ci pasuje, możesz nawet razem wypić oba. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-23 18:27:39

nie mozna robic wygiecia plecami do gory....ze tak powiem :] tak jak ta minka hehe

Nie jestem w stanie stworzyc sam "idealnego treningu" dla Ciebie ale wspolnymi sialmi napewno damy rade. Z tego co sie orjetuje to wyciskanie wolnego cięzaru powoduje lepszy przyrost masy. Rowniez wyciskanie hantli powoduje przyrosy sily takze jest cecha wspolna. Dlatego wedlug mnie jak zastosujesz w terningu przede wszystkim wyciskanie [...]

nitro 2 wlasnie niestety jest bardziej staciem kreatynowym niz pre wiec jak najbardziej przerwa

Dzisiaj 4 tydzien na atre. Jest na pewno lepiej niz bylo, ale moj blad, ze nie zrobilem dobrych fot i nie moge porownac. Uparlem sie, zeby sam to wyleczyc, najpierw mydla siarkowe, cynk, solara itp. Potem tetra 2 tyg. Potem tetra 1 tydzien juz z atre. Teraz atre i witb5 i lkarnityna. Ale z kazdym dniem jednak sie przekonuje, ze chyba warto [...]

ja w okresie zimowym nawet pije 2,5l dziennie, gdzie w lato na takiej ilosci bym wysechl jak wiorek hehe

Człowieku, białko bierzesz wg zapotrzebowania! Np. 2,5 g/kilogram masy ciała. Czyli jak ważysz 80kg, to bierz 200gram białka dziennie. Może staraj się brać 400 , bo kumpel mówi że więcej nie zaszkodzi? Więcej nie potrzeba

trenuje piłke ręczną więc nogi trenuje 2 dni w tygodniu:)..a tak na siłowni to może z 6 miechów(ostatnio 2miesiące temu)ćwiczylem tez na biceps.Teraz rezygnuje z piłki i przerzucam sie na Vale Tudo.Nie mam pojęcia jak ćwiczyć...

Czesc na pierwszy raz najlepsza jest sama kreatyna a potem CP.Ale jak juz masz to wal Cp.Tylko na cykla potrzeba 2 male puchy mozesz ewentualnie dokupic kretke

po 6-8 tygodni, potem 1-2 tygodnie zaleznie od samopoczucia troche zloozuj i znow, muszisz zmieniac raz masa, raz siła itd zeby w stagnacje nie popaść tak jak to mi sie zdarzylo bo caly czas mase robilem

Ja bym odpoczął od krety z jakieś 2-3 tygodnie, na ten czas możesz wziąść jakieś BCAA, Glute z białkiem jak masz braki w diecie. A po tym jakiś nitrobolon, lub shock+storm. Pozdro.

Przy takich wymiarach i braku diety w ogóle nie powinieneś się za to łapać. Jak już jesz to pociągnij jeszcze z 2 - 4 i odstaw, resztę sprzedaj. No chyba że nieaktualny, bo ostatnia modyfikacja dość dawno Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-02-13 13:57:22